Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ ডিসেম্বর ২০২৪ ১১ : ৪৩Moumita Ganguly

আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ভাজা চিনাবাদাম খেতে সবাই ভালোবাসেন। সন্ধেবেলা চা এর সঙ্গে এক মুঠো চিনাবাদামের খোলা ছাড়িয়ে একটু বিট নুন সহযোগে খেতে খেতে আড্ডা তর্ক আলোচনা জমে উঠে। কিন্তু শুধু সখ করে খাওয়ার জন্য নয়, এই চিনাবাদামের রয়েছে আরও বেশ কিছু গুণাগুণ। জেনে নিন কী কী।

ভাজা চীনাবাদামে রয়েছে ক্যালোরি, ফ্যাট, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন ইত্যাদি, যা শরীরকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। আসুন জেনে নিই ভাজা চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা। 

ভাজা চিনাবাদাম খেলে চুল পড়া কমে। পাশাপাশি হাড় ও মাংসপেশির ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। চিনাবাদাম প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা পেশি শক্তিশালী করে এবং হাড় সুস্থ রাখে। যাদের ওবেসিটি আছে তারা ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ভাজা চিনাবাদাম খেতে পারেন। ভাজা চিনাবাদাম খাওয়া আপনাকে পর্যাপ্ত প্রোটিন দেবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পেট ভরা রাখবে। এটি ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ত্বকের সমস্যা দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। চিনাবাদামে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের কোষকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং বলিরেখা, ব্রণ এবং এদের থেকে তৈরি দাগ থেকে মুক্তি দেয়। প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম ও ফাইবার। যা শরীরকে পুষ্টি জোগায়। মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি ভাল উৎস, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড। এই কারণেই চিনাবাদাম খেলে হার্ট সুস্থ থাকে। ফলে খুব স্বাভাবিকভাবেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। 

ফাইবার সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খেলে হজমশক্তিও উন্নত হয়ে। এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তে শর্করাকে কম রাখতে সাহায্য করে এই বাদাম। শুধু তাই-ই নয়, চিনাবাদামে নিয়াসিন, ফোলেট এবং ভিটামিন ই এর পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে। কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএলের পরিমাণ বেড়ে গেলেই বিপদ দেখা দেয়। নিয়মিত বাদাম খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল। এছাড়া বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামও রয়েছে। ফলে বাদাম খেবে হাড় মজবুত হয়। মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয় তাই মহিলাদের বেশি করে বাদাম খাওয়া উচিত। 
পাশাপাশি দাঁতের খেয়াল রাখতেও সাহায্য করে এই বাদাম। তাই নিয়মিত একমুঠো করে চিনাবাদাম খান। উপকার পাবেন। সকালে খালি পেটেও খেতে পারেন তাহলে আরও দ্রুত ফল পাবেন।